Ich fange mal so langsam an, das ganze Zeug, das ich im Schrank (und in der Tasche) habe, um das Training abwechslungsreicher, anspruchsvoller und eventuell auch gesünder zu gestalten, zu beschreiben, zu erklären, zu bewerten. Den Anfang macht der so genannte "Dolfin Kickball". Warum heißt der "Dolfin"? Hat nichts damit zu tun, dass man mit ihm besonders gut Schmetterling trainineren kann, sondern das ist einfach die Firma, die den herstellt. Dolfin gehört zu einem US-Unternehmen, hat relativ unspektakuläre Sachen im Angebot, Schwimmkleidung, Paddles, Schwimmbretter - und eben den Kickball! Der Kickball ist aus stabilem Schaumstoff (also aus dem Material, aus dem auch Schwimmbretter oder Pullkicks gemacht sind), er ist ein bisschen größer als ein Tennisball und man kann mit ihm ein paar (aber nicht allzu viele) Dinge machen. Zum Beispiel ihn zwischen die Knie packen, wenn man beim Brustschwimmen den engen Beinschlag trainieren will. Oder ihn auf die Stirn legen, um die korrekte Rückenlage einzuüben, also nicht mit dem Kopf, sondern nur mit dem Körper zu rotieren. Beides okaye Übungen, man braucht dazu nicht unbedingt den Kickball, ein leerer Becher für die Rückenübung und ein Gummiband für die Beinübung ginge natürlich auch, auch wenn die Brustübung mit Kickball deutlich mehr Disziplin erfordert als ein Gummiband: einmal nicht aufgepasst, ist er weggerutscht, der Ball, der übrigens an den beiden Polen eine Mulde besitzt, so dass man ihn tatsächlich ganz gut zwischen den Knien halten kann. Am besten aber hat mir der Kickball für Gleit- und Streckübungen im Wasser gefallen. Kraulbeine zum Beispiel: Eine Hand vorne mit dem Kickball, eine Hand an der Seite, Supermann-Pose und dann die Beine arbeiten lassen, während man zum Atmen rotiert. Der Kickball gbit dabei ein bisschen Auftrieb und verhindert, dass man mit der vorne liegenden Hand Ruder- oder Sculling-Bewegungen macht, die das Ganze einfacher gestalten würden. Kostet nicht so viel, dieser Ball (ich habe ihn in den USA für 15 $ gekauft), aber die Einsatzmöglichkeiten sind begrenzt.

Tags: Training, Schwimmspielzeug