Schneller schwimmen, Tag 69
Montag ist Schwimmtag. Mal sehen, wie lange die Hallen noch auf sind, wie lange man noch schwimmen darf. Aber noch geht es. Und so wurde heute geschwommen.
- Tag 69
- 1) Fahrrad (30 Min)
- 2) Aufwärmübungen
- 3) Schwimmen
- - 400 m Einschwimmen
- - 4 x 250 m Kraul (200 m GA1, 50 m schnell an wechselnden Stellen in der Strecke)
- - 8 x 100 m Lagen
- - 8 x 100 (25 Kraultechnik-Übung / 50 progressiv Kraul / 25 locker)
- - 4 x 75 Brust GA1+
- - 4 x 50 Schmetterling Beine
- - 150 m Ausschwimen
- 4) Fahrrad (50 Min)
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