Schneller schwimmen, Tag 10
Eine erste Marke ist erreicht im "Schneller-Schwimmen-Selbsttest": die 10. Eigentlich liefen die ersten Tage ganz gut, andererseits stelle ich fest, dass ich nicht so hart trainiere, wie sich das hier liest. Manche Trainingspunkte sind dann doch eher unter der Rubrik "irgendwas hinschreiben" abzubuchen. Mobilty und Krafttraining müssen durchdachter angegangen werden! Schwimmen selbst läuft aber ganz gut, was heute, am 3. Schwimmtag des Jahres, folgendermaßen aussah:
- Tag 10
- 1) Fahrrad (30 Min)
- 2) Schwimmen (gesamt 3100 m)
- - 400 Einschwimmen
- - 2 x 200 m Rückenbeine
- - 8 x 50 m Brusttechnik (lange gleiten / Scheibenwischer / doppelter Beinschlag / nur alle 2 Züge atmen)
- - 10 x 100 m (Abgangszeit alle 2 Min.)
- - 400 m Kraul (zweite Hälfe schneller als die erste)
- - 400 m Rücken (zweite Hälfte schneller als die erste)
- - 100 m Ausschwimmen
- 3) Fahrrad (55 Min)
- 4) Techniktraining mit Zugseil
Tags: Schneller Schwimmen