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ünfter Tag der ersten Schwimmwoche, fünfter Tag im Becken.
- Tag 150
- 1) Fahrrad 20 Min)
- 2) Schwimmen (2000m)
- - 400m ein
- - 400m Lagen
- - 400m Beine
- - 400m Kraul
- - 4x100m Lagen
Tags: Schneller Schwimmen
Vierter Tag in Folge im Schwimmbad. Wahrscheinlich nicht sehr vernünftig. Aber schön! Heute nur locker!
Tag 149
1) Fahrrad (20 Min)
2) Schwimmen (2000m)
- 400m ein
- 4x100m Kraul
- 8x50m Beine (4x50 Schmett, 4x50 Kraul)
- 4x100m Lagen
3) Fahrrad (40 Min)
Tags: Schneller Schwimmen
Tag 3 wieder im Schwimmbad. Mit Trainingsplan! Und Radtour hin und zurück.
Tag 148
1) Rad (20 Min)
2) Schwimmen (3500 Meter)
- 400m ein
- 5x500m (400 Kraul + 100 beliebig)
- 8x50m Beine (4x50 Kraul, 4x50 Schmett)
- 200m aus
Tags: Schneller Schwimmen
Wie schön das ist, auf einmal wieder schwimmen zu können! Muss man natürlich aufpassen, nicht gleich zu krass loszulegen und sich irgendwas zu verblitzen. Also: 2. Schwimmtag, weniger Strecke.
- Tag 147
- 1) Fahrrad (20 Min)
- 2) Schwimmen (2000m)
- - 400m ein
- - 10 x 100m (50m Kraul zügig, 50m bel. locker)
- - 8x50m Beine (4x Schmett / 4x Kraul)
- - 200m aus
- 3) Fahrrad (40 Min)
Tags: Schneller Schwimmen
Training? Ja, aber nicht mehr genau nachzuvollziehen, welches. Software-Error. Aber eins ist klar: das war der erste Tag, an dem man wieder ins Freibad gehen konnte. Es war relativ leer, es hat Spaß gemacht, es war anstrengend und insgesamt bin ich 3500m geschwommen. 400er, wenn mich nicht alles täuscht, mit 100er ganz locker dazwischen als lohnende Pause. Good day!
Tags: Schneller Schwimmen
Morgen geht's wieder ins Wasser! Ehrlich! Im Pool! Da ruhe ich mich heute lieber aus!
Tag 145
1) Aufwärmübungen
2) Stretching
3) Zugseiltechniktraining
Tags: Schneller Schwimmen
Krafttraining!
Tag 144
1) Aufwärmübungen
2) Krafttraining (Maximalkraft: Bankdrücken / Kniebeuge / Bizepscurl / Nackenziehen)
3) Zugseiltraining
Tags: Schneller Schwimmen
Training? Ja, aber nicht mehr nachzuvollziehen, welches. Software-Error.
Tags: Schneller Schwimmen
Training? Ja, aber nicht mehr nachzuvollziehen, welches. Software-Error.
Tags: Schneller Schwimmen
Heute wird gerudert (ja, kommt noch, aber kommt!) Und zwar ein doppeltes Programm.
- Tag 141
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Indoor-Rudern (40 Minuten)
Tags: Schneller Schwimmen
Ein kleines Programm am Abend!
- Tag 140
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Bauch- und Coreübungen
- 3) Liegestütz
- 4) Klimmzüge
Tags: Schneller Schwimmen
Große Radtour: 4 Stunden mit dem Mountainbike unterwegs. Sollte man jeden Tag machen.
Tags: Schneller Schwimmen
Heute gab es nur kurzes Zugseiltraining.
Tags: Schneller Schwimmen
Heute standen einige Krafttrainingsübungen und Zugseil auf dem Programm.
- Tag 137
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Bankdrücken
- 3) Kniebeuge
- 4) Bizepscurl
- 4) Einarmiges Rudern
Tags: Schneller Schwimmen
Heute gab es nur ein bisschen Zugseiltraining!
Tags: Schneller Schwimmen
Gestern gefragt, ob ich auf dem Fahrrad schneller werde im Schwimmen. Heute frage ich mich: Werde ich auf dem Rudergerät schneller? Aber, wie gesagt, geht ja darum, fit und beweglich zu bleiben. Also sozusagen Grundlagentraining.
- Tag 135
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Rudergerät (35 Minuten)
Tags: Schneller Schwimmen
Kann man auf dem Fahrrad trainieren, um schneller zu schwimmen? Im Augenblick geht es ja eher darum, halbwegs fit zu bleiben.
- Tag 134
- 1) Hometrainer Zwift (50 Min)
Tags: Schneller Schwimmen
I
ch trage hier gerade ein paar Tage nach, an denen ich zwar etwas gemacht habe, aber mir nicht aufgeschrieben habe, was genau das war. Versuche es zu rekonstruieren, aber es fällt mir gerade etwas schwer. Das zeigt natürlich einerseits die "Motivation" bzw. komplett fehlende Moitvation. Und andererseits die Ziellosigkeit des Trainings. Hmm, das muss ab sofort anders werden! Bin mir aber ziemlich sicher, an diesem Tag Krafttraining betrieben zu haben:
- Tag 133
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Bankdrücken
- 3) Bizepscurl
- 4) Schulterziehen
- 5) Schulterziehen hinten
- 6) Kniebeuge
Tags: Schneller Schwimmen
Heute gab es ein doppeltes Ruderprogramm am Heimrudergerät, insgesamt 30 Minuten.
Tags: Schneller Schwimmen
Heute gab es nur ein bisschen Stretching, Mobilty, Schulterübungen.
Tags: Schneller Schwimmen
Vielleicht mache ich nachher noch was. Aber ich war gerade vier Stunden wandern und das muss vielleicht auch ausreichen.
Tags: Schneller Schwimmen
Rudergerät wird mein bester Freund!
- Tag 129
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Rudern am Gerät (2000 / 1500 / 1000 / 500)
- 3) Stretching
Tags: Schneller Schwimmen
Auch heute: Rudern!
- Tag 128
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Rudern (5000 m)
Tags: Schneller Schwimmen
Heute nur ein bisschen Stretching und Zugseil.
- Tag 127
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Zugseil (20 Min)
- 3) Stretching
Tags: Schneller Schwimmen
Und auch heute wieder: gerudert!
- Tag 126
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Rudern (2000 m)
Tags: Schneller Schwimmen
Es ist wieder kälter geworden. So kalt, dass ich mir nicht vorstellen kann, demnächst ins Wasser zu gehen. Wegen Corona bleibt ja eh nur Freiwasser. Aber das geht noch nicht, jedenfalls nicht für mich. Müssen also nach wie vor die anderen Sachen ran!
- Tag 125
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Indoor-Rudern (2000 m / 1500 m / 1000 m / 5000 m - Pause dazwischen jeweil 3 Minuten - Gesamtdauer 40 Minuten)
Tags: Schneller Schwimmen
Jeden Tag ein bisschen besser werden. Na ja, manchmal auch einfach nur ein bisschen Alibitraining. Bzw. aktive Entspannung! So wie heute.
Tags: Schneller Schwimmen
Das neue Rudergerät ist super. Aber man muss sich trotzdem erst einmal daran gewöhnen. Und um mir nicht die Schulter oder Arme oder was auch immer zu verblitzen, heute was anderes!
- Tag 123
- 1) Aufwärmübungen
- 2) Maximalkrafttraining (Curl / Kreuzheben / Klimmzug)
- 3) Radfahren mit Zwift
Tags: Schneller Schwimmen
Schon gestern kurz angedeutet: Das Rudergerät ist da! Rudern ist ja, anders als Radfahren oder Laufen, relativ nah am Schwimmen dran: Schwimmen braucht vor allem zwei Muskelbereiche, den großen Brust- und den Latissimus-Muskel. Rudern beanstprucht auch den Lat - solange man nicht schwimmen kann, scheint mir das ein gutes Ausgleichstraining.
- Tag 122
- 1) Aufwärmtraining
- 2) Rudern auf dem Gerät (kleine Abwärtstreppe: 2000 m / 1500 m / 1000 m / 500 m mit jeweils 3 Minuten Pause dazwischen - dauert eine gute halbe Stunde)
- 3) Bauch- und Core-Übungen
- 4) Liegestütz
- 5) Stretching
- 6) Übungen gegen Schulterverletzungen
Tags: Schneller Schwimmen