Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 122

Flower
Schon gestern kurz angedeutet: Das Rudergerät ist da! Rudern ist ja, anders als Radfahren oder Laufen, relativ nah am Schwimmen dran: Schwimmen braucht vor allem zwei Muskelbereiche, den großen Brust- und den Latissimus-Muskel. Rudern beanstprucht auch den Lat - solange man nicht schwimmen kann, scheint mir das ein gutes Ausgleichstraining.

  • Tag 122
  • 1) Aufwärmtraining
  • 2) Rudern auf dem Gerät (kleine Abwärtstreppe: 2000 m / 1500 m / 1000 m / 500 m mit jeweils 3 Minuten Pause dazwischen - dauert eine gute halbe Stunde)
  • 3) Bauch- und Core-Übungen
  • 4) Liegestütz
  • 5) Stretching
  • 6) Übungen gegen Schulterverletzungen

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