Schneller schwimmen, Tag 13
"Volume without skill is just a waste", habe ich gerade in einem US-amerikanischen Schwimmmagazin gelesen, viele Kilometer, lange Strecken im Training, wenn man nicht die richtige Technik hat, sind sinnlos. War allerdings auf die ganz guten Schwimmer gemünzt, also sicherlich nicht auf mich. Aber trotzdem: Technik, Technik, Technik! Es geht immer noch um den hohen Ellbogen (und ich stelle fest, wenn man sich nicht richtig konzentriert, dann ist man ganz schnell wieder im alten Muster. Kein Wunder, wenn man jahrzehntelang so geschwommen ist - wie soll sich das in ein paar Tagen ändern?) Also: Mehr Konzentration! Das hier stand jedenfalls an Training an:
- Tag 13
- 1) Fahrrad (1 Stunde)
- 2) Schwimmen (3050 m)
- - 200 m Einschwimmen
- - 12 x 50 m Technik Rücken (Abschlag mit jeweils wechselndem Abschlagpunkt)
- - 4 x 100 Lagenreihenfolge (schnelle Wende)
- - 4 x 150 m (100 m Lagen + 50 Minilagen)
- - 50 m locker
- - 5 x 200 m Kraul (Streckung / Fingerpaddles / Arme mit Pullkick / Beine mit Flossen / Gesamt)
- - 200 Ausschwimmen
- 3) Fahrrad (1 Stunde)
- 4) Stretching
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