Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 36

Flower
Erstes "richtiges" Schwimmtraining seit langem! Und so sah es aus:

  • Tag 36
  • 1) Aufwärmen
  • 2) Schwimmen
  • - 400 m Einschwimmen
  • - Treppe: 100 Delpin, 150 Rücken, 200 Brust, 250 Kraul
  • - 4 x 200 m (Lagenreihenfolge, jeweils 50 m Arme, 50 m Beine, 100 m gesamt)
  • - 100 m locker
  • - 3 x400 (400 Kraul / 2 x 200 m Lagen / 4 x 100 m Kraul/Rücken im Wechhsel)
  • - 200 m Ausschwimmen
  • 3) Radfahren (20 Min)

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