Schneller schwimmen, Tag 43
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eute ging es mal wieder ins Becken. 50-Meter-Bahn. Wenn man sonst nur 25-Meter-Bahn schwimmt, kann die einem ewig vorkommen! Das jedenfalls sind wir geschwommen:
- Tag 43
- 1) Fahhrad (45 Min)
- 2) Aufwärmübungen
- 3) Schwimmen (3100 m Gesamt)
- - 400 m Einschwimmen
- - Treppe (50 m Schmetterling/100 Rücken/150 Brust/200 Kraul/150 Schmett/100 Rücken / 50 Brust)
- - 100 m locker
- - 4 x 200 m (2 x Kraul, 2 x Rücken / 50 Arme/50 Beine/100 gesamt)
- - 100 m locker
- - 4 x 4 x 50 m (Abgangszeit 1:00 Min - 2 x 4 x 50 Kraul /2 x 4 x 50 Rücken)
- - 100 m Ausschwimmen
- 4) Fahrrad (20 Min)
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