Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 52

Flower
Freitag ist Schwimmtag. Inkl. der obligatorischen Radtour in die weit entfernte Halle. War schön!

  • Tag 52
  • 1) Fahrrad (25 Min)
  • 2) Aufwärmroutine
  • 3) Schwimmen (2900 m Gesamt)
  • - 300 m Einschwimmen
  • - 4 x 200 m (Lagenreihenfolge / nur Beine)
  • - 100 m locker
  • - 4 x 100 m 3. Lage GA1 (Brust)
  • - 4 x 100 m 2. Lage GA1+ (Rücken)
  • - 4 x 100 m 1. Lage GA" (Kraul)
  • - 400 m GA1 Kraul
  • - 100 m Ausschwimmen
  • 4) Fahrrad (50 Min)

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