Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 55

Flower
Wochenauftakt! Ich war dieses Jahr noch keine 20 Mal im Becken. Aber fühl mich gut. Wie gehabt: lange Anfahrt und Heimfahrt mit dem Rad, schönes Schwimmen im Becken.

  • Tag 55
  • 1) Fahrrad (25 Min)
  • 2) Aufwärmroutine
  • 3) Schwimmen (Gesamt: 2750 m)
  • - 350 m Einschwimmen
  • - 12 x 50 m Brusttechnik (Scheibenwischer / Doppelter Beinschlag / Gleiten bis fast Stillstand)
  • - 10 x 50 m (25 m tauchen / 10 Kraulsprint / 15 m locker)
  • - Treppe in Lagenreihenfolge: 25 m / 50 m / 75 m / 100 m / 100 m / 75 m / 50 m / 25 m plus jeweils 25 Kraulbeine Sprint
  • - 400 m locker
  • - 200 m Ausschwimmen
  • 4) Fahrrad (50 Min)

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