Schneller schwimmen, Tag 55
Wochenauftakt! Ich war dieses Jahr noch keine 20 Mal im Becken. Aber fühl mich gut. Wie gehabt: lange Anfahrt und Heimfahrt mit dem Rad, schönes Schwimmen im Becken.
- Tag 55
- 1) Fahrrad (25 Min)
- 2) Aufwärmroutine
- 3) Schwimmen (Gesamt: 2750 m)
- - 350 m Einschwimmen
- - 12 x 50 m Brusttechnik (Scheibenwischer / Doppelter Beinschlag / Gleiten bis fast Stillstand)
- - 10 x 50 m (25 m tauchen / 10 Kraulsprint / 15 m locker)
- - Treppe in Lagenreihenfolge: 25 m / 50 m / 75 m / 100 m / 100 m / 75 m / 50 m / 25 m plus jeweils 25 Kraulbeine Sprint
- - 400 m locker
- - 200 m Ausschwimmen
- 4) Fahrrad (50 Min)
Tags: Schneller Schwimmen