Schneller schwimmen, Tag 56
Die Ellbogen tun weh. Kein Wunder, seit mehr als 50 Tagen achte ich auf den EVF, den early vertical forearm, auch "Ellbogenvorhalte" genannt, Die Idee dahinter, man kann es ja nicht oft genug sagen, ist, mit dem Catch möglichst früh und möglichst effektiv zu beginnnen. Die Hand (und der Unterarm) sollen beim Kraulzug nicht nach unten, sondern möglichst schnell nach hinten drücken bzw. schon früh in diese Position gebracht werden, um den Zug dann mit Kraft und Effekt durchzuziehen. Knochen, Sehnen, Bänder, Muskeln … alle müssen sich wohl etwas langsamer daran gewöhnen, als ich dachte. Deshalb heute mal ein Tag, der dem Arm, insbesondere dem Ellbogen, Ruhe lässt. Mal sehen, ob es morgen immer noch weh tut.
- Tag 56
- 1) Aufwärmroutine
- 2) Stretching
- 3) Schulter-Prophylaxe
- 4) Aushängen und Atemübungen
- 5) Bauchübungen
- 6) Auslockern
- (außerdem insgesamt 60 Min Fahrrad)
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