Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 6

Flower
Erster Tag im neuen Jahr im Wasser! 80 Minuten Training. Besonderer Fokus auf dem Early Vertical Forearm. Besonderer Bonus: mit dem Fahrrad hin und zurück zur wirklich weit entfernten Schwimmhalle (unsere eigentliche Schwimmhalle ist auf unbestimmte Zeit gesperrt, deshalb müssen wir mit dem Verein in die Ausweichhalle. Und das hier gab es heute:


  • Tag 6
  • 1) Fahrad (60 min)
  • 2) Aufwärmen
  • 3) Schwimmen (gesamt 3050 m)
  • - 300 m Einschwimmen
  • - 4x100 m Kraul-Technik (Reißverschluss, Schultertippen, Oberschenkeltippen, Finger übers Wasser)
  • - 6x200 Kraul - Brust - Rücken (50 m Arme, 50 m Beine, 100 m Gesamt)
  • - 50 m locker
  • - 5x200 m Lagen
  • - 100 m Ausschwimmen
  • 4) Fahrrad (55 min)

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