Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Schneller schwimmen, Tag 66

Flower
66 - fast die Zahl des Teufels! Aber es war dann auch höllisch gutes Schwimmtraining (plus langer Fahrradtour in die Halle).

Tag 66
1) Fahrrad (30 Min)
2) Aufwärmroutine
3) Schwimmen (3300 Meter)
- 400 m Einschwimmen
- 12 x 25 m Beine in Lagenreihenfolge (ohne Pause)
- 10 x 25 m Kraul in GA1 (nach jeder Bahn aus dem Becken und 5 Liegestütz und 5 Kniebeugen im Wechsel)
- 10 x 25 m Brust locker (nach jeder Bahn aus dem Becken und 6 Sit-ups)
- 10 x 100 m Kraul (progressiv)
- 100 m locker
- 4 x 200 m Lagen (Arme / Gesamt / Beine / Gesamt)
- 200 m Ausschwimmen
4) Fahrrad (60 Min)

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