Schneller schwimmen, Tag 17
Der sechste Schwimmtag in diesem Jahr. Erst der sechste Schwimmtag, könnte man sagen. Andererseits ist das Training bei uns in den letzten zwei Wochen ziemlich gut gewesen. Und dann kommt da auch noch die Strecke mit dem Fahrrad dazu: 16 km hin, 16 km zurück, dazwischen fast anderthalb Stunden schwimmen. So sah der Tag im einzenen aus:
- Tag 17
- 1) Fahrrad (50 Min)
- 2) Aufwärmübungen
- 3) Schwimmen (Gesamt: 3450 m)
- - 300 m Einschwimmen
- - 4 x 100 m Schmetterling-Technik (Body only/ Body und Beine / Body und Arme / Gesamt)
- - 3 x 400 m (1.: Kraul/Lagen im 100er-Wechsel / 2.: Rücken/Lagen im 100er-Wechsel / 3.: Brust/Lagen im 100er-Wechsel)
- - Treppe (50 m Schmetterling / 100 Rücken / 200 Brust / 2 x 400 Kraul / 200 Brust / 100 Rücken)
- - 100 m Ausschwimmen
- 4) Fahrrad (50 Minuten)
- 5) Stretching
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